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Alimentos para combatir el envejecimiento

La mayoría hemos escuchado de múltiples cremas milagrosas y un sinfín de tratamientos estéticos para combatir el envejecimiento. Sin embargo, nos estamos olvidando de algo tan básico y al alcance de todos, la alimentación. Recuerda que estar bien por dentro es estar bien por fuera y esto se refleja en tu cabello, en tu piel, en tus uñas, incluso en tu estado de ánimo.

1.Agua:
Recuerda que más del 60% de tu cuerpo es agua.
El agua actúa como hidratante, ayuda a eliminar toxinas y desechos.
Mejora tu piel, tienes mejor concentración, te ayuda a sentirte más ligero, una piel bonita es una piel hidratada.

2.Alimentos ricos en vitamina C:
Son ricos en antioxidantes, además la vitamina C es necesaria para lograr una correcta producción de colágeno, este último es una proteína que se encuentra en grandes cantidades en la piel, huesos, recuerda que la piel es el órgano más grande.

Es considerada la vitamina anti-estrés.

Esta vitamina se absorbe en el intestino.

Ejemplos de alimentos: 

Fresas, Blueberries, zarzamora, pimiento morrón crudo.

3.Hojas verdes:
Son ricas en clorofila, con ella aumenta la calidad y cantidad de los glóbulos rojos, mejora la energía y además de que nuestras células recibirán grandes cantidades de oxígeno.  

Ayuda a eliminar metales pesados del cuerpo.
Ejemplos de alimentos:
Espinaca, acelga, kalé, berros, pápalo.

4.Acai:
Rico en antioxidantes, fibra, dentro de sus múltiples beneficios se encuentra mejorar la digestión, ayuda a disminuir el colesterol en sangre, fortalece el sistema inmunológico, previene cáncer y ayuda a combatir el envejecimiento prematuro.

5.Aguacate:
Rico en grasas saludables actúan mejorando la apariencia de la piel, vitamina E un de sus múltiples funciones es proteger las células de la oxidación (a mayor oxidación mayor envejecimiento).

6.Trigo sarraceno:
Posee Quercetina, este es un flavonoide que posee propiedades antioxidantes por lo tanto ayuda a combatir el envejecimiento y efectos antiinflamatorios. Ayudando a prevenir y tratar padecimientos como cáncer, diabetes, lupus y artritis reumatoide. 

 

By: Anahi Arano
Nutrióloga, apasionada por la Moda

Facebook:www.facebook.com/Nutribelaspa

Instagram:@Nutribelaspa

Página web: www.nutribela.com.mx

 

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